最新版健康素養66條宣傳視頻
十九大上，健康中國被再度上升為國家戰略。而提升城鄉居民健康素養是推進(jìn)健康中國建設的重要內容，也是《“健康中國2030”規劃綱要》的主要指標之一。據可查證的最新數據顯示，我國居民健康素養水平為11.58%，較往年有穩步提升，但距離2020年全國居民的健康素養水平要達到20%的標準還有一段距離。
健康中國需要全民參與，但就目前重視程度而言依然還不夠。據了解，有些地區甚至到現在還在宣傳原衛生部發(fā)布的《中國公民健康素養——基本知識與技能（試行）》2008版的內容，也該與時(shí)俱進(jìn)了，新版內容了解一下！
最新版健康素養66條宣傳視頻
健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì )適應的完好狀態(tài)。
身體健康表現為：體格強壯，人體各器官功能良好；
心理健康表現為：能夠恰當地認識和評價(jià)自己以及周?chē)娜撕褪?/span>，有和諧的人際關(guān)系，情緒穩定，行為有目的性、不放縱，能夠應對生活中的壓力等；
社會(huì )適應良好表現為：通過(guò)自我調節保持個(gè)人與環(huán)境、社會(huì )及在人際交往中的均衡與協(xié)調。
每個(gè)人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進(jìn)自身健康。
堅持健康的生活方式：早睡早起、合理飲食、體育鍛煉。疾病以預防為主，越早越好，拒絕不良習慣，定期檢查身體。
環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護環(huán)境，促進(jìn)健康。
人類(lèi)所患的很多疾病都與環(huán)境污染有很大關(guān)系。無(wú)節制地消耗資源和污染環(huán)境是造成環(huán)境惡化的根源。
每個(gè)人都有愛(ài)護環(huán)境衛生，保護環(huán)境不受污染的責任，應自覺(jué)養成節約能源、不污染環(huán)境的良好習慣，努力營(yíng)造清潔、舒適、安靜、優(yōu)美的環(huán)境。
無(wú)償獻血，助人利己。
健康的成年人，每次采集血液量一般為200-400毫升，兩次采集間隔期不少于6個(gè)月。
提醒：血站是采集、提供臨床用血的正規機構，一定要到國家批準采血的血站獻血。
每個(gè)人都應當關(guān)愛(ài)、幫助、不歧視病殘人員。
艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶者和患者、精神障礙患者、殘疾人都應得到人們的理解、關(guān)愛(ài)和幫助。
在生活、工作、學(xué)習中，要懂得接納這類(lèi)群體，不要讓他們感受到任何歧視。
定期進(jìn)行健康體檢。
首先要了解自己的身體健康狀況，平時(shí)進(jìn)行自我檢查，定期去醫院體檢，一旦發(fā)現健康問(wèn)題及時(shí)就醫，醫生會(huì )有針對性地幫助你改變不良行為習慣。
成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140 mmHg，舒張壓≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。
血壓在白天略高，晚上略低，冬季略高于夏季；運動(dòng)、緊張等原因也會(huì )引起血壓暫時(shí)升高。收縮壓達到130-139mmHG或舒張壓達到85-89mmHG時(shí)，稱(chēng)為血壓正常高值，應向醫生咨詢(xún)。
成年人早晨體溫略低，下午略高，1天內波動(dòng)不超過(guò)1℃，運動(dòng)或進(jìn)食后體溫略微增高。
超過(guò)100次/分為心動(dòng)過(guò)速，低于60/分為心動(dòng)過(guò)緩，心率快慢受年齡、性別、運動(dòng)和情緒等影響。
接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施，兒童出生后應當按照免疫程序接種疫苗。
第一類(lèi)疫苗由政府免費向公民提供，第二類(lèi)疫苗屬于公民自費且自愿受種的其他疫苗。
兒童出生1個(gè)月內應辦理預防接種證，每次接種疫苗時(shí)應攜帶預防接種證，兒童在入托、入學(xué)時(shí)需要查驗預防接種證。
在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會(huì )或減輕患流感后的癥狀。
兒童、老人、體弱者等容易感染流感的人群，應該在醫生的指導下接種流感疫苗。
由于流感病毒常常發(fā)生變異，每年接種流感疫苗方能獲得有效保護。
艾滋病、乙肝和丙肝通過(guò)血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì )傳播。
一般情況下，擁抱、握手、接吻、蚊蟲(chóng)叮咬、共用公共設施或生活用具、共餐、咳嗽等行為不會(huì )造成傳染。
肺結核主要通過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話(huà)等產(chǎn)生的飛沫傳播；出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應當及時(shí)檢查是否得了肺結核。
肺結核病是由結核分枝桿菌（結核菌）引起的呼吸道傳染病，痰涂片陽(yáng)性肺結核患者是主要傳染源。
健康人吸入帶有結核菌的飛沫很有可能產(chǎn)生結合感染，人體感染結核菌后只有少數人會(huì )發(fā)病，發(fā)病與否主要取決于人體抵抗力和結核菌毒力。
堅持規范治療，大部分肺結核病人能夠治愈，并能有效預防耐藥結核的產(chǎn)生。
感染性肺結核患者應注意：盡量避免去公共場(chǎng)所，外出時(shí)應佩戴口罩，不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)應掩住口鼻。
在血吸蟲(chóng)病流行區，應當盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應當及時(shí)進(jìn)行檢查或接受預防性治療。
人和家畜接觸了含有血吸蟲(chóng)尾蚴的水體（簡(jiǎn)稱(chēng)“疫水”）就會(huì )感染血吸蟲(chóng)病。
預防時(shí)注意不要接觸有釘螺孳生的水體；不要在可能含有血吸蟲(chóng)尾蚴的水中游泳、捕魚(yú)、洗衣或進(jìn)行其他活動(dòng)；因生產(chǎn)、生活和防汛需要接觸疫水時(shí)，要采取涂抹防護油膏、穿戴防護用品等措施。
家養犬、貓應當接種獸用狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應當立即沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。
狂犬病是由狂犬病病毒引起的急性傳染病。主要有攜帶狂犬病病毒的犬、貓等動(dòng)物咬傷或抓傷所致。一旦發(fā)病，病死率近100%！
為控制狂犬病傳播，飼養者應做到：為犬、貓等接種獸用狂犬病疫苗。帶寵物外出時(shí)，應該使用鏈子或給其戴上籠嘴。
蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì )傳播疾病。
防蚊：搞好環(huán)境衛生、消除文字孳生地，根據情況選用防蚊滅蚊用品。
防蠅：除了做到以上幾點(diǎn)以外，還要保管好食物，防治蒼蠅叮爬。
防鼠：搞好環(huán)境衛生，減少老鼠的藏身之地；安裝防鼠門(mén)、網(wǎng)，同時(shí)保護好食物。
防蟑螂：保持室內干燥、清潔，將食物密閉存放，及時(shí)清潔餐具、爐灶，按時(shí)清理垃圾。
發(fā)現病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生動(dòng)物。
預防動(dòng)物源性疾病傳播，要做到：
1.接觸禽畜后要洗手
2.盡量不與病畜、病禽接觸
3.不加工、不食用病死禽畜、不明原因死亡的禽畜、未經(jīng)衛生檢疫合格的禽畜肉
4.不吃生的或未煮熟的禽畜肉、水產(chǎn)品
5.不食用國家保護野生動(dòng)物
6.發(fā)現病死禽畜要及時(shí)向畜牧部門(mén)報告，并按照要求妥善處理病死禽畜
關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險因素，高血壓患者要學(xué)會(huì )自我健康管理。
在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量收縮壓≥140mmHG和（或）舒張壓≥90mmHG，可診斷為高血壓。
鄉鎮衛生院（村衛生室）、社區衛生服務(wù)中心（站）為轄區居民提供高血壓管理服務(wù)。血壓正常者應每年測量1次血壓，高危人群至少每6個(gè)月測量1次血壓，并接受醫務(wù)人員的健康指導。高血壓患者每年至少接受4次面對面隨訪(fǎng)。
關(guān)注血糖變化，控制糖尿病危險因素，糖尿病患者應當加強自我健康管理。
出現糖尿病癥狀，如多飲、多尿、多食、消瘦；隨機血糖≥11.1mmol/L或空腹血糖≥7.0mmol/L或糖負荷2小時(shí)血糖≥11.1mmol/L，即可診斷為糖尿病。
積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現癌癥和癌前病變。
癌癥篩查和早期監測是發(fā)現癌癥和癌前病變的重要途徑，有利于癌癥的早期發(fā)現和及時(shí)治療，應積極參加癌癥定期檢查。
早發(fā)現、早診斷、早治療是提高癌癥治療效果的關(guān)鍵。重視癌癥的早期征兆，出現異常情況及時(shí)就醫，可促進(jìn)癌癥的早期發(fā)現和早期診斷。
每個(gè)人都可能出現抑郁和焦慮情緒，正確認識抑郁癥和焦慮癥。
常出現心情壓抑、愉悅感缺乏、興趣喪失；伴有精力下降、食欲下降、睡眠障礙、自我評價(jià)下降、對未來(lái)感到悲觀(guān)失望等；甚至有自傷、自殺的念頭或行為，這些行為持續存在2周以上就有可能患抑郁癥。
焦慮癥則變現為：突然或經(jīng)常莫名其妙地感到緊張、害怕、恐懼；常伴有明顯的心慌、出汗、頭暈、口干、呼吸急促等軀體癥狀；嚴重時(shí)有瀕死感、失控感，這種行為頻繁發(fā)生。
如果懷疑自己患有抑郁癥或焦慮癥，應及早就醫及時(shí)規范治療。
關(guān)愛(ài)老年人，預防老年人跌倒，識別老年期癡呆。
跌倒是造成65歲及以上人群因傷害致死的第一位原因，老年人需要增強防跌倒意識。
家居環(huán)境中盡可能減少障礙物，改善加重照明、保證照明亮度，地面要防滑并保持干燥，在馬桶旁浴缸旁安裝扶手，浴室地板上放置防滑橡膠墊，老年人自身可以選擇適合的體育鍛煉方式增強抗跌倒能力。這些措施可以防止老年人跌倒。
另外，老年期癡呆是不可逆的進(jìn)行性病變，應由精神科或神經(jīng)科醫生診治，需要給予充分關(guān)愛(ài)和特殊護理。
選擇安全、高效的避孕措施，減少人工流產(chǎn)，關(guān)愛(ài)婦女生殖健康。
育齡男女如果短期內沒(méi)有生育意愿，可選擇口服避孕藥、避孕套避孕；已婚已育夫婦提倡使用宮內節育器、皮下埋植等長(cháng)效高效避孕方法，無(wú)繼續生育意愿者，可采取絕育術(shù)等永久避孕措施。安全期避孕和體外排精等方法避孕效果不可靠，不建議作為常規避孕方法。
減少人工流產(chǎn)，維護女性生殖健康，需要男女共擔責任。
保健食品不是藥品，正確選用保健食品。
保健食品和藥品區別
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項目 |
藥品 |
保健食品 |
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目的 |
治療疾病 |
營(yíng)養保健 |
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適宜人群 |
病人 |
有營(yíng)養保健需要的人 |
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劑量 |
嚴格限制 |
一個(gè)食用范圍 |
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療程 |
有嚴格規定 |
可長(cháng)期使用 |
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毒性 |
不同程度的毒副作用 |
無(wú) |
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效果評價(jià) |
癥狀緩解或消失 |
集體調節至健康平衡的狀態(tài)（長(cháng)期過(guò)程） |
勞動(dòng)者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素，遵守操作規程，注意個(gè)人防護，避免職業(yè)傷害。
勞動(dòng)者過(guò)量暴露于有害因素中，會(huì )對健康造成損害。嚴重時(shí)會(huì )引起職業(yè)病，如矽肺、煤工塵肺、鉛中毒、苯中毒、放射病等。
勞動(dòng)者必須具有自我保護意識、自我防護知識和技能。
從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護的權利。
《中華人民共和國職業(yè)病防治法》明確規定，勞動(dòng)者依法享有職業(yè)衛生保護的權利。保護勞動(dòng)者免受不良工作環(huán)境對健康的危害，是用人單位的責任。
用人單位應當為勞動(dòng)者創(chuàng )造符合國家職業(yè)衛生標準和衛生要求的工作環(huán)境和條件，并采取措施保障勞動(dòng)者獲得職業(yè)衛生保護。
健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。
原衛生部發(fā)布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權威的指導；選擇適合自己的運動(dòng)方式強度和運動(dòng)量；戒煙應越早越好，飲酒方面建議成年男性一天飲用的酒精量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克；保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗豁達的心情，樹(shù)立正確目標，應對生活壓力，建立良好的人際關(guān)系。
保持正常體重，避免超重與肥胖。
體重是否正常，可用體重指數BMI來(lái)判斷：
BMI=體重(千克）/身高（米）²
成人正常體重指數在18.5-23.9kg/㎡之間；
體重指數在24-27.9kg/㎡之間為超重；
體重指數≥28kg/㎡為肥胖。
膳食應當以谷類(lèi)為主，多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)，注意葷素、粗細搭配。
注意粗細搭配，成年人每天應攝入250-400g的谷類(lèi)食物，其中50-100g可以吃一些粗糧雜糧和全谷類(lèi)食物。
每天應吃蔬菜300-500g，水果200-400g。蔬菜和水果不能相互替換，建議餐餐有蔬菜、天天有水果。
提倡每天食用奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品。
建議每人每天飲奶300g或者等量的奶制品，高血脂和超重肥胖者應該選擇低脂、脫脂奶及其制品；建議每人每天攝入300-50g大豆或等量的豆制品。
膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。
建議每人每天烹調油用量25-30g。食鹽攝入量不超過(guò)6g（包括醬油、醬、醬菜等調味品和食物中的含鹽量），糖攝入量不超過(guò)50g。
講究飲水衛生，每天適量飲水。
溫和的氣候條件下，從事輕體力活動(dòng)的成年人每日最少飲水量為1200-1500毫升，如果是從事高溫或重體力活動(dòng)的人，還應當適當地增加飲水量。
生、熟食品要分開(kāi)存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品。
生食品是指制作食品的原料，如魚(yú)、肉、蛋、禽、菜等；熟食品是指能夠直接食用的食品，如熟肉、火腿腸、饅頭、米飯等。
生食品要煮燒熟煮透再吃，剩飯菜應重新徹底加熱再吃，碗筷等餐具應定期煮沸消毒。受污染或者變質(zhì)的食品，不能再食用。
成年人每日應當進(jìn)行6～10千步當量的身體活動(dòng)，動(dòng)則有益，貴在堅持。
運動(dòng)強度可通過(guò)心率來(lái)估算。最大心率=220-年齡，當心率達到最大心率的60%-75%時(shí)，身體活動(dòng)水平則達到了中等強度。
成年人每周應進(jìn)行150分鐘中等強度或75分鐘高強度運動(dòng)，或每天進(jìn)行中等強度運動(dòng)30分鐘，每周3-5天。
吸煙和二手煙暴露會(huì )導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。
90%的男性肺癌死亡和80%的女性肺癌死亡與吸煙有關(guān)?，F在吸煙者中將來(lái)會(huì )有一半人因吸煙而提早死亡，吸煙者的平均壽命比不吸煙者至少減少10年。
“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來(lái)的危害。
有充分證據說(shuō)明，相比于吸普通煙，“低焦油卷煙”和“種草藥卷煙”不能降低吸煙對健康的危害，反而容易誘導吸煙，影響吸煙者戒煙。
任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門(mén)診可提供專(zhuān)業(yè)戒煙服務(wù)。
研究發(fā)現， 30、40、50或60歲時(shí)戒煙可分別贏(yíng)得10、9、6或3年的預期壽命；戒煙10年后，戒煙者肺癌發(fā)病風(fēng)險降至持續吸煙者的30%～50%；戒煙1年后，戒煙者發(fā)生冠心病的風(fēng)險大約降低50%，戒煙15年后，將降至與從不吸煙者相同的水平。
少飲酒，不酗酒。
建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25克，成年女性不超過(guò)15克。禁止孕婦和兒童、青少年飲酒。
遵醫囑使用鎮靜催眠藥和鎮痛藥等成癮性藥物，預防藥物依賴(lài)。
遵醫囑使用鎮靜催眠藥和鎮痛藥等成癮性藥物，可以治療和緩解病痛。不合理地長(cháng)期、大量使用可導致藥物依賴(lài)。
藥物依賴(lài)會(huì )損害健康，嚴重時(shí)會(huì )改變人的心境、情緒、意識和行為，引起人格改變和各種精神障礙，甚至出現急性中毒乃至死亡。
拒絕毒品。
毒品指鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、嗎啡、大麻、可卡因，以及國家規定管制的其他能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品。
吸毒非常容易成癮，任何人使用毒品都可導致成癮，不要有僥幸心理，永遠不要嘗試毒品。毒品嚴重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社會(huì )、觸犯法律。一旦成癮，應進(jìn)行戒毒治療。
勞逸結合，每天保證7～8小時(shí)睡眠。
睡眠時(shí)間存在個(gè)體差異，成人一般每天需要7-8小時(shí)睡眠，兒童青少年需要更多睡眠，長(cháng)期睡眠時(shí)間不足有害健康。
重視和維護心理健康，遇到心理問(wèn)題時(shí)應當主動(dòng)尋求幫助。
精神疾病是可以預防和治療的，被確診為患有精神疾病者應及時(shí)接受正規治療，遵照醫囑、全程不間斷、按時(shí)按量服藥。
積極向醫生反饋治療情況，主動(dòng)執行治療方案，通過(guò)規范治療多數患者病情可以得到控制。
不在公共場(chǎng)所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻。
吸煙者應當尊重他人的健康權益，不當著(zhù)他人的面吸煙，不在禁止吸煙的場(chǎng)所吸煙。常見(jiàn)呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話(huà)、隨地吐痰時(shí)產(chǎn)生的飛沫進(jìn)入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)用紙巾、手絹、臂肘等遮掩口鼻，這也是社會(huì )進(jìn)步、文明的表現。
農村使用衛生廁所，管理好人畜糞便。
如果是一家一戶(hù)的、少量飼養的方式，一般采用收集后與人糞一起堆肥的方式。如果是規模養殖企業(yè)，對豬糞等含水率高的禽畜糞便，一般采用沼氣發(fā)酵、直接堆腐、塔式發(fā)酵等生物發(fā)酵模式進(jìn)行無(wú)害化處理，對雞糞等含水率低的糞便可直接晾曬、烘干等，處理后的禽畜糞便可以作為有機肥或飼料使用。
科學(xué)就醫，及時(shí)就診，遵醫囑治療，理性對待診療結果。
醫學(xué)所能解決的健康問(wèn)題是有限的，公眾應當正確理解醫學(xué)的局限性，理性對待診療結果，不要盲目地把疾病引發(fā)的不良后果簡(jiǎn)單歸咎于醫護人員的責任心和技術(shù)水平。
如果對診療結果有異議，或者認為醫護人員有過(guò)失，應通過(guò)正當渠道或法律手段解決，不能采取擾亂醫療秩序或傷害醫護人員的違法行為。
合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫生指導下使用抗生素。
合理用藥是指安全、有效、經(jīng)濟地使用藥物。用藥要遵循能不用就不用，能少用就不多用；能口服不肌注，能肌注不輸液的原則。必須注射或輸液時(shí)，應做到“一人一針一管”。任何藥物都有不良反應，用藥過(guò)程中如有不適要及時(shí)咨詢(xún)醫生或藥師。
戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害。
每個(gè)人都應對自己和他人的生命與健康負責，重視道路交通安全嚴格遵守交通法規，避免交通傷害的發(fā)生。
加強看護和教育，避免兒童接近危險水域，預防溺水。
溺水是我國兒童意外傷害死亡的第一位原因，要加強對兒童的看護和監管。
兒童游泳時(shí)，要由有救護能力的成人帶領(lǐng)或有組織的進(jìn)行，不要單獨下水。游泳的場(chǎng)所，最好是管理規范的游泳池，不提倡在天然水域游泳，下雨時(shí)不宜在室外游泳。游泳時(shí)，要做好必要的保護措施。
冬季取暖注意通風(fēng)，謹防煤氣中毒。
如發(fā)生煤氣泄漏，應立即關(guān)閉閥門(mén)、打開(kāi)門(mén)窗，使室內空氣流通。發(fā)現有人煤氣中毒，應立即把中毒者移到室外通風(fēng)處，解開(kāi)衣領(lǐng)，保持呼吸順暢；對于中毒嚴重者，應立即呼叫救護車(chē)，送醫院搶救。
主動(dòng)接受婚前和孕前保健，孕期應當至少接受5次產(chǎn)前檢查并住院分娩。
婦女懷孕后應及時(shí)去醫院檢查，建立“孕產(chǎn)婦保健手冊”。
孕婦孕期至少應進(jìn)行5次產(chǎn)前檢查，（孕早期1次，孕中期2次，孕晚期2次），有異常情況者應適當增加檢查次數。定期產(chǎn)前檢查能夠動(dòng)態(tài)監測胎兒發(fā)育情況，及時(shí)發(fā)現妊娠并發(fā)癥或合并癥。
孩子出生后應當盡早開(kāi)始母乳喂養，滿(mǎn)6個(gè)月時(shí)合理添加輔食。
為了母乳喂養成功，孩子出生后1小時(shí)內就應開(kāi)始哺乳。純母乳喂養可滿(mǎn)足6個(gè)月內嬰兒所需全部液體、能量和營(yíng)養素，因此嬰兒出生后，應首選純母乳喂養，6個(gè)月內不需要添加任何輔食。母乳喂養可以持續至2歲或2歲以上。
通過(guò)親子交流、玩耍促進(jìn)兒童早期發(fā)展，發(fā)現心理行為發(fā)育問(wèn)題要盡早干預。
經(jīng)常與兒童溝通、交流，關(guān)注兒童日常行為，及時(shí)發(fā)現心理行為問(wèn)題，予以引導和干預。培養兒童健康的心智和人格，促進(jìn)兒童社會(huì )性和情感的健康發(fā)展。
青少年處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，要培養健康的行為生活方式，預防近視、超重與肥胖，避免網(wǎng)絡(luò )成癮和過(guò)早性行為。
青少年應該培養健康的行為生活方式，從正規渠道獲取生殖與性健康信息，拒絕性騷擾、性誘惑和性暴力，避免過(guò)早發(fā)生性行為。
關(guān)注健康信息，能夠獲取、理解、甄別、應用健康信息。
日常生活中，要有意識地關(guān)注健康信息。遇到健康問(wèn)題時(shí)，能夠積極主動(dòng)地利用現有資源獲取相關(guān)信息。對于各種途徑傳播的健康信息能夠判斷其科學(xué)性和準確性，不輕信、不盲從，優(yōu)先選擇政府、衛生計生行政部門(mén)、衛生計生專(zhuān)業(yè)機構、官方媒體等正規途徑獲取健康信息。
能看懂食品、藥品、保健品的標簽和說(shuō)明書(shū)。
預包裝食品營(yíng)養標簽向消費者提供食品營(yíng)養心思和特性的說(shuō)明、包括營(yíng)養成分表、營(yíng)養聲稱(chēng)和營(yíng)養成分功能聲稱(chēng)。
藥品說(shuō)明書(shū)上必須注明藥品的通用名稱(chēng)、成分、規格、生產(chǎn)企業(yè)、批準文號、產(chǎn)品批號、生產(chǎn)日期、有效期、適應癥或者功能主治、用法、用量、禁忌、不良反應和注意事項。
保健食品標簽和說(shuō)明書(shū)不得有明示或者暗示治療作用以及夸大功能作用的文字，不得宣傳療效作用。
會(huì )識別常見(jiàn)的危險標識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。
注意：危險標識只起提醒和警示作用，它本身不能夠消除任何危險也不能取代預防事故的相應設施。
會(huì )測量脈搏和腋下體溫。
脈搏測量方法：將食指、中指和無(wú)名指指腹平放于手腕橈動(dòng)脈搏動(dòng)處，計1分鐘搏動(dòng)次數。正常成年人安靜狀態(tài)下脈搏次數為60~100次/分。
腋下體溫測量方法：先將體溫計度數甩到35℃以下，再將體溫計水銀端放在腋下最頂端后夾緊，10分鐘后取出讀數。
會(huì )正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險，防止意外懷孕。
要選擇有效期內、無(wú)破損、大小合適的安全套，掌握安全套的正確使用方法，堅持每一次性生活全程正確使用，性生活后要檢查安全套有無(wú)破裂或脫落，若有破裂或脫落，要立即采取緊急避孕措施。
不要重復使用安全套，每次使用后應打結丟棄。
妥善存放和正確使用農藥等有毒物品，謹防兒童接觸。
對誤服農藥中毒者，如果患者清醒，要立即設法催吐。經(jīng)皮膚中毒者要立即沖洗污染處皮膚。經(jīng)呼吸道中毒者，要盡快脫離引起中毒的環(huán)境。中毒較重者要立即送醫院搶救。
尋求緊急醫療救助時(shí)撥打120，尋求健康咨詢(xún)服務(wù)時(shí)撥打12320。
需要緊急醫療救助時(shí)，撥打120急救電話(huà)求助。電話(huà)接通后，要準確報告患者所在的詳細地址、主要病情，以便救護人員做好救治準備；同時(shí)，報告呼救者的姓名及電話(huà)號碼。通話(huà)結束后，應保持電話(huà)暢通，方便救護人員與救護者聯(lián)系。
發(fā)生創(chuàng )傷出血量較多時(shí)，應當立即止血、包扎；對懷疑骨折的傷員不要輕易搬動(dòng)。
小的傷口需要簡(jiǎn)單包扎即可止血；出血較多時(shí)，如果傷口沒(méi)有異物，應立即采取直接壓迫止血。如果傷口有異物，異物較小時(shí)，要先將異物取出；異物較大、較深時(shí)，不要將異物拔出，在止血同時(shí)固定異物，盡快就醫。
對懷疑骨折的傷員進(jìn)行現場(chǎng)急救時(shí)，在搬移前應先固定骨折部位，以免斷骨刺傷血管、神經(jīng)，不要在現場(chǎng)進(jìn)行復位。如果傷勢嚴重，應在現場(chǎng)急救的同時(shí)，撥打120急救電話(huà)。
遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，會(huì )進(jìn)行心肺復蘇。
搶救觸電者時(shí)，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。
搶救觸電者四步驟：①關(guān)閉電源；②斬斷電路；③挑開(kāi)電線(xiàn)；④拉開(kāi)觸電者。
發(fā)生火災時(shí)，用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；撥打火警電話(huà)119。
應當用潮濕的毛巾或者衣襟等物捂住口鼻，用盡可能低的姿勢，有秩序地撤離現場(chǎng)。不要乘坐電梯、不要選擇跳樓。發(fā)現火災，應立即撥打119火警電話(huà)報警。準確報告失火地址、火勢大??；如有可能，盡量提供詳細信息，如是否有人被困、是否發(fā)生爆炸或毒氣泄漏等。
發(fā)生地震時(shí)，選擇正確避震方式，震后立即開(kāi)展自救互救。
地震時(shí)，身處平房或低層樓房，應迅速跑到室外空曠處。身處樓房高層，要迅速躲在堅固的家具旁、承重墻內墻角或開(kāi)間小的房間，遠離門(mén)窗、外窗、陽(yáng)臺、不要跳樓，不要使用電梯。關(guān)閉電源、火源。室外要避開(kāi)高大建筑物、玻璃幕墻、立交橋、高壓電線(xiàn)等易發(fā)生次生災害的地方。
如果地震被埋，要堅定生存信念；保存體力，不要大喊大叫；可用磚頭、鐵器等擊打管道或墻壁發(fā)出求救信號。震后不要立即返回建筑物內，以防余震發(fā)生。
震后救護傷員時(shí)，要立即清理口鼻異物，保持呼吸道暢通，對出血部位及時(shí)止血、包扎；對骨折部位進(jìn)行固定。
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